Книга. 8-й отрывок. На что указывают эмоции. Эмоционально заряженные зоны. Река судьбы

4.8
(17)

Скорбь

Эмоция, которая помогает пережить потерю. Скорбь сопровождает потерю близкого человека, она приходит после острого горя, когда рана уже не кровоточит, но еще не зажила. Скорбь нужна, чтобы мы прожили и отпустили потерю, смирились с ней.

Константой здесь служит наличие в нашей жизни важного человека. Его уход из жизни (или расставание с таким человеком) вызывает чувство горя, которое трансформируется в скорбь. Скорбь может сопровождаться ревностью (если ушли к другому), виной (если мы считаем, что могли предотвратить, но не сделали то, что могли), обидой (если ушедший нарушил наши ожидания), стыдом (если его уход вынуждает нас нарушить правила) и т.д.

 

Стоит заметить, что человек редко переживает чистые чувства: сейчас тревога, а вот сейчас злость или вина. Мы испытываем коктейль переживаний. Иногда сложно понять, что именно я чувствую. Если вы хотите разбираться в себе, гораздо полезнее понимать, к чему эмоции нас толкают. Об этом мы поговорим чуть позже, в разделе «ориентирующая информация».

 

Радость

Тут все просто – ожидание реализовались! Чем важнее были ожидания, тем выше радость. Чем больше разрыв (в нашу пользу) между ожиданиями и результатом – тем выше радость. Радость – это сильный вариант удовлетворения. А удовлетворение – это успешное снятие напряжения из-за нереализованной константы, плюс подкрепление от успешного результата. Задумали и получили ровно то, что задумывали – удовлетворение.

 

Восхищение – еще один оттенок радости, более яркий. Реальность должна настолько превзойти ожидания, чтобы разрыв ощущался, как очень значительный. Тогда мы испытываем восхищение.

 

Удовлетворение

Это важное для нас состояние и важная эмоция, которая хоть и входит в диапазон эмоций радости, стоит того, чтобы пару слов сказать отдельно.

 

Удовлетворение — это чувство, когда внутренне мы говорим «да». Если все получилось, как мы хотели, не больше, ни меньше, мы чувствуем удовлетворение. Это состояние, когда задуманное точно совпадает с реальностью. Это состояние, когда ты задумал шаг и уверенно его совершил. Ожидаемые усилия оказались близки к реальным. Все так, как ожидалось, а это дает ощущение безопасности и контроля.

 

Стабильность, контроль, ситуация, когда нет ничего неожиданного, когда у меня все получается говорит о безопасности и моей способности ее обеспечить. Возможность создавать и успешно воплощать замыслы – одна из сторон этой потребности. Если я могу получать задуманное – могу удовлетворять потребности. Я управляю своей жизнью, я влияю, я могу предотвращать проблемы и получать желаемое.

 

Удовлетворение – важный маркер. Насколько то, что мы имеем в жизни, совпадает с нашими ожиданиями. Если удовлетворения мало, это может говорить либо о нереалистичных ожиданиях (мы хотим от себя слишком широкого шага), либо о не точном понимании окружающих условий (думали, что будет ступенька, а оказался открытый люк). А еще – о том, что мы создаем вокруг себя жизнь, которая плохо или вообще не совместима с потребностями и желаниями. Переедание и другие привычки возникают, как гонка за удовольствием, которого мало в обычной жизни. Реальный выход в борьбе с привычками – сделать так, чтобы удовлетворение в повседневной жизни появлялось чаще. Тогда потребность в компенсации упадет.

 

Конечно, когда нас одолевают эмоции стыда, тревоги, вины и другие, сложного ощущать удовлетворение. Но если человек умеет адаптироваться к ситуации (то есть, грамотно оценивает, планирует и воплощает планы), удовлетворению место есть, даже если другие эмоции мешают.

 

Удовлетворение означает сброс напряжения. Это состояние, когда очаг напряжения, затих. Удовлетворение зависит не только от наших действий. Мы можем почувствовать удовлетворение, когда узнаем, что любимая команда победила ровно так, как мы предполагали. Точно также, расстроимся, если они проиграют.

 

Ожидания от других людей или событий – интересная штука. Психика вкладывает в «хотение от другого» не меньше, а иногда и больше усилий, чем это было бы нужно для наших действий. Мы можем сильно переживать, желая, чтобы клуб, за который болеем, выиграл. Мы даже можем кричать, в надежде, что игроки нас услышат. Закавыка в том, что между нашим мозгом и результатом матча нет связи (особенно, если мы смотрим его по телевизору). Между нашими ожиданиями и результатом нет инструментов. Мы не управляем ничем, но на победу очень рассчитываем. Это то, что называется «пустое усилие». Когда нервная система отдает команды, но не может получить результат, потому что между нами и результатом отсутствует связь. Мы просто не можем влиять на результат! Но чувствам-то не прикажешь (на самом деле прикажешь, если знать как) – внутри нас есть ощущение, что мы можем! А поэтому мы надеемся и переживаем.

 

Об этом важно сказать пару слов. Мы нуждаемся в жизни, в которой есть удовлетворение. Это значит, у нас должна быть возможность влиять и получать задуманный результат. Часто, наша «операционная система» полна таких настроек, которые мы не можем получить. Например, у родителей хотят «вырастить достойных людей» — дети должны пойти по их стопам, заниматься наукой, получить ученую степень. К сожалению, такие родители не учитывают, что дети обладают свободой воли. Они скорее всего захотят сами выбрать жизненный путь, и он может отличаться от родительских ожиданий. Желание, чтобы на нас обратили внимание, желание завоевать чье-то расположение – те же пустые усилия.

 

Проверьте себя. Если вы часто переживаете, то по какому поводу? Что должно произойти, чтобы эмоции утихли? Есть ли у вас возможность напрямую управлять результатом? Если нет, на что вы можете влиять? Признайте свою невозможность управлять конечным результатом и сфокусируйтесь на том, что в ваших силах.

 

Удовлетворение показывает, что мозг выполнил заложенные «настройки». Я раз за разом привлекаю внимание к тому, что называю рисунком обстоятельств. Это события, результаты, которые соответствует заложенным настройкам (константам). Удовлетворение говорит, что константы вернулись в норму. Стыд возникает, когда мы отклоняемся «правильного» и «приличного». Вы можете стыдиться, что потеряли работу, если верите в правило «в нашей семье безработных не бывает!». Стыд нужен, чтобы мы перестали быть безработным и «всплыли» к нормальности. Удовлетворение говорит о том, что у нас получилось, мы такие, как все (ведем себя, как мужчина или обладаем деньгами, или просто трудоустроены).

 

Точно также удовлетворение наступит, если мы обиделись, а перед нами извинились, если мы ощущали вину, а нас простили, если была опасность, а мы с ней справились.

 

Жизни без эмоций не бывает. Стыд, тревога, вина и обида, и остальные эмоции присутствуют в жизни каждого человека. Вопрос только в силе и длительности переживаний. В любом блюде есть соль и перец, но – это только приправы. Если нет основных продуктов, они вряд ли могут считаться пищей. В жизни человека основное состояние, к которому стоит стремиться – это удовлетворение. Не удовольствие, а состояние, которое говорит: мне нравится, что получается.

 

Это может заронить сомнение, что тогда мы ни к чему не будем стремиться. Это не так. Мифы о мотивации и о зажигающих эмоциях, которые двигают нас вперед – это мифы. Они не имеют ничего общего с реальностью и с тем, что на самом деле нас движет. Более того, они вредны, потому что только запутывают! Мы еще будем говорить о том, что нас движет во второй части книги. Пока же скажем, что удовлетворение и интерес в жизни – это основа, без которой движение невозможно.

 

Если мы не ощущаем удовлетворения, то будем чувствовать постоянное напряжение. Это состояние, в котором нельзя сказать «я спокоен». В этом состоянии нам сложно быть наедине с собой, сложно проводить время без видимой цели. От этого состояния мы бежим в компенсацию или избегание. Недостаток удовлетворения говорит, что психика перегружена невыполнимыми программами. Возможно, мы пытаемся получить то, что получить не можем. Об этом, как и о том, как неверно «настроенная» психика мешает нам адаптироваться к жизни, решить свои задачи, получить ответы, побуждает «заедать и залипать» мы поговорим в главе про избегание и компенсацию.

 

Интерес

Это потребность в новой информации, чтобы не испытывать сенсорный голод. Интерес и поисковая активность тесно связаны. Если представить человека, который не должен ничем заниматься (у него в достатке ресурсы, нет необходимости зарабатывать, и он предоставлен сам себе), интерес будет его главным двигателем. Конечно, если мы говорим о человеке со «здоровыми» настройками.

 

Считать ли интерес эмоцией или состоянием? Оставим это классификаторам. Нас интересует, что это управляющее состояние, как и все, о чем мы говорим в этой главе. Интерес толкает человека с места. Он толкает его исследовать новое, затрачивая на это доступные излишки времени, сил и ресурсов. Это позволяет находить новые ресурсы, новые ответы, новых людей. Что, согласитесь, увеличивает шансы на выживание.

 

У детей интерес быстро возникает и угасает. Особенно ярко это видно, если ребенок сталкивается с тем, что нарушает его ожидания. Вот он хотел собрать LEGO, а вот уже потерял интерес, увидел, что собирать долго. Это говорит о том, что интерес связан с ожиданиями. Он угасает, когда ожидания не реализуются. Пошел на рыбалку, а клев плохой, стало неинтересно. Проект не вышел на окупаемость и перестал быть интересным.

 

Интерес отражает поисковый инстинкт. Двигаясь за ним люди открывали новые съедобные растения, создавали новые способы деятельности и охоты. Это адаптивный признак, который сам по себе является константой. Чтобы не стоять на месте и не сталкиваться со скукой (которая противоположна интересу), приходится исследовать новое. Это константа позволила за несколько десятков тысяч лет пройти от бега за зебрами до попыток запустить термоядерный синтез.

 

Удовольствие и интерес составляют пару, когда мы на своем пути. Замысливая будущее и создавая смыслы, мы воплощаем их, получаем удовольствие и с помощью интереса двигаемся дальше.

 

Скука

Это не только противоположность интересу, но и еще один важнейший маркер. Вы помните, какой неприятной была скука в детстве? Когда скучно, кажется, что время никуда не идет и ничего не происходит. Нет ничего нового, то, что известно – не радует. Одним словом, ужасно.

 

Психика нуждается в информации. Она жадно ее поглощает и это движет наше развитие. Для ребенка оказаться без нового – это риск отставать в развитии. Надеюсь, дальнейшую цепочку, вы уже понимаете. Отстал в развитии – меньше успехов – меньше ресурсов – хуже дела с иерархией – меньше шансы на воспроизводство генов. Очень даже угроза выживанию.

 

У взрослого человека скука указывает на другое. Взрослый, в отличие от ребенка, способен сам найти способ получить новые впечатления и информацию. Взрослый свободен, обладает ресурсами, свободным временем, может строить контакты с людьми, зарабатывать деньги, взрослый умеет планировать. Если взрослый испытывает скуку это указывает не только и не столько на то, что ему уже все знакомо и нет ничего нового. Это указывает на самозапреты, которые не дают взрослому найти то, что ему было бы интересно или обрадовало!

 

Скука значит, что из разрешенных вещей ничего не нравится, а то, что было бы интересно – запрещено или, как минимум, не поощряется. Возникает вопрос – кем запрещено? Тем, что нами управляет. Весь механизм мы посмотрим в главе про принятие решений, а сейчас простой пример.

 

Свободный вечер, дел нет, дети дома, чем заняться – не понятно. Сериал включен, но мы не увлечены. Мы сидим в телефоне, чатимся, листаем ленту, сайты. Читать ничего не хочется. Периодически заглядываем в холодильник за что себя осуждаем.

 

Можно было бы поехать с друзьями повидаться, но сейчас вечер и ехать с детьми, когда им через пару часов спать – нехорошо. У детей должен быть режим. Можно было бы друзей к себе позвать, но мы будем шуметь и мешать детям спать. Хороший родитель так не поступает.

 

Как вы видите, варианты развлечься есть, но они отвергаются, потому что нарушают шаблон «хорошего родителя». Этот шаблон не разрешает допустить мысли, что дети получат больше удовольствия и пищи для развития, если увидят, как родители веселятся с друзьями и позволяют детям присоединяться. Шаблон хорошего родителя не допускает мысли, что ребенок может лечь позже, чем полагается.

 

Этим примером я хотел показать, как настройка «хороший родитель» вынуждает поддерживать определенный узор обстоятельств. А уже это не дает нам провести вечер так, как нам было бы интересно и вызывает скуку.

 

Я не оспариваю пользу режима для детей и не только, как не защищаю идею, чтобы дети присутствовали при родительских вечеринках. Точно также я не говорю, что самозапреты скуки нужно обязательно срывать, как цепи рабства. Каждый способен выбирать для себя желаемую линию поведения, в зависимости от целей и обстоятельств. Мне просто важно, чтобы вы понимали, что происходит, если вы заскучали.

 

Легко представить, как возникает скука, когда работа еще не доделана, но сил ее закончить нет. Или, когда еще длится рабочее время, а дела уже переделаны. Вроде бы и есть возможность переключиться, это «неправильно». Если подумать, а какие шаблоны нами управляют легко увидим, что «дела не сделаны – отдыхать неправильно». Или, «если рабочее время не закончилась, ты не можешь заниматься ничем, кроме того, что относится к работе». Это то, что отбирает нашу свободу.

 

 

Злорадство

Эмоция, которая связана с эмоцией справедливости. Злорадство возникает, когда несправедливость долго не удавалось прекратить, мы натерпелись и вот, наконец, справедливость восторжествовала и те, кто поступал с нами несправедливо, получили по заслугам.

 

Злорадство помогает сбросить накопленное за долгое время напряжение. По всей видимости, эмоция злорадства предназначена чтобы не просто ликвидировать несправедливость, а чтобы другая сторона получила воздаяние за то, что нам пришлось притерпеть.

 

Острота переживаний злорадства зависит от первоначального ущерба из-за несправедливости, плюс переживаний за время несправедливости. Злорадство побуждает лишить того, в чей адрес оно направлено, сочувствия, помощи, поддержки, оставить его с неудачей и проблемами.

 

В настоящее время в культуре злорадство компенсируется проявлениями сочувствия и милосердия, а также прощения. Мне сложно сказать, имело ли злорадство какой-то адаптивный смысл, но, учитывая, что во многих религиях полагается прощать и не злорадствовать, человечество выработало механизмы, которые не давали злорадству проявиться в полной мере.

 

Стресс

Я уже вижу, как закатываются глаза у некоторых читателей. Что вы несете! Это же не эмоция! Стресс — это когда вот тут вот на диаграмме горочка – это эустресс, а когда спад – это дистресс. Вы что, не читали Селье?

Теория стресса Селье: «Стресс без дистресса» - online presentation

Я давно занимаюсь стрессом (мой первый тренинг назывался «Стрессоустойчивость») и могу сказать, что, наверное, ни одна книга, статья или тренинг про стресс не избежал рассказа про эустресс и дистресс. Мне же, как человеку практически ориентированному, всегда хотелось взять психолога, автора или тренера и поместить в ситуацию, когда в квартире прорвало трубу и ты заливаешь соседей (а квартира не застрахована), клиенты отказываются платить, с поставщиками приходится идти в суд, потому что они потеряли твой груз, ну и в семье еще проблемы. Хочется, чтобы он прочувствовал это, чтобы заснуть не мог от мыслей что же делать, а потом спросить: голубчик, а вот это у вас эустресс или дистресс? Если дистресс, то как это помогает вам успокоиться, заснуть и с холодной головой утром разрулить проблемы?

 

Если смотреть со стороны обычного человека, а не исследователя, стресс проявляется не в том, что ты не можешь адаптироваться к вызовам и попытки истощают твои ресурсы, а тем, что тебе просто плохо в течение длительного времени. Стресс — это состояние эмоционального напряжения, которое выжигает твои ресурсы и не дает восстановиться. Если тело устало от нагрузки, оно лежит. Ты не можешь отжаться больше, чем позволяет твоя форма. Когда пик утомления достигнут, мышцы отказывают, и ты лежишь. Хотя ресурсы еще есть (в аварийном шкафчике) и, если рядом окажется медведь, отожмешься и побежишь – только пятки сверкать будут. К счастью, без такого «медведя» к аварийному запасу ресурсов у нас доступа нет. Ну а пока ты лежишь в изнеможении – мышцы восстанавливаются. Мозг, к сожалению, так не может. Если проблема тебя заботит, мышление может сутками не выключаться. Мучительное ожидание проблем и не менее мучительные попытки найти выход – вот стресс. Постоянная тревога, постоянная работа на грани – вот это стресс. Стресс, это когда тебе плохо, а ты не можешь с этим справиться. Стресс – это когда очаг напряжения в мозге не уходит. Вот это стресс, а не теория адаптации по Селье.

 

Механизмы стресса и тревоги одинаковые. Стресс может быть вызван объективной или субьективной угрозой. Различие только в том, что тревога — это эмоции в моменте: возникли и прошли. А стресс, это состояние, в котором тревога «давит» долгое время.

 

Для меня было неожиданно узнать, что существует мужское супружеское выгорание. Это когда мужчина больше не может поддерживать имидж «мачо», который считает необходимым, чтобы сохранять привлекательность для жены.

 

Отсюда следует несколько выводов. Во-первых, длительный стресс приводит к выгоранию (и хронической усталости), если им не заниматься. Во-вторых, он может иметь любую природу. Страх или тревога из-за возможной потери денег, отношений, за экологию или за детей, страх осуждения, страх позора, не проходящая обида, если эмоция с нами долгое время – это стресс.

 

Мы можем не осознавать какую эмоцию переживаем. Иногда мы привыкаем жить в эмоциональном коктейле, и не ощущаем его, как чужеродное состояние. Оно становится незаметной, как одежда на теле.

 

Постоянное неудовлетворение собой, замешанное на вине, стыде и разочаровании легко могут быть источником стресса. Вопрос только во времени и силе переживаний, а также нашей способности восстанавливаться.

 

Стресс и тревога могут быть просто названиями обобщенных эмоциональных состояний, которые мы не способны конкретно назвать. Нам плохо и все тут. Просто не спокойно. Или же нам вроде бы не плохо, но мы не можем найти себе места, не можем заснуть, напряженно размышляем.

 

Пусть это вас не смущает. Работа со стрессом ничем не отличается от работы с другими эмоциями. Мы просто ищем, какие обстоятельства не можем реализовать, а затем ищем связь их с нашим опытом, чтобы понять почему лично для нас эти обстоятельства так важны. Это не так сложно, как может показаться. В главе про принятие решений мы подробно на этом остановимся.

 

Я надеюсь, что после прочтения книги, вы сможете управлять как своими эмоциями, так и тем, как вы думаете, ставите цели и действуете с изрядной свободой. И стресс для вас перестанет быть такой уж проблемой.

 

Выученная беспомощность

Мы говорим об эмоциях и прочих управляющих состояниях, чтобы показать, как с их помощью психика обеспечивает воплощению констант, которые были заложены при ее формировании и стали потребностями.

 

Эти константы описывают рисунки обстоятельств: то поведение, те события и обстоятельства, те результаты, которые мы «настроены» производить, чтобы сохранять адаптивность, то есть, приспосабливаться.

 

Ирония в том, что приспосабливаемся мы к условиям, которые остались в прошлом. Условия, задачи, возможности, когда психика формировалась и сейчас — разные.

 

Это похоже на то, как слоненок, который был привязан веревкой к колышку, по прежнему стоит на привязи, даже когда становится большим и сильным слоном.

 

В начале ХХ века ученые заметили, что если собаку посадить в тесную клетку, в которой нельзя даже пошевелиться, а потом бить током, то через некоторое время собака перестает реагировать.

 

Сначала она скулит, дергается и пытается отодвинуться, но так как клетка очень тесная, то избежать электрода, из которого идет разряд, она не может. А потом она привыкает и не пытается убежать, скулит. Потом перестает и скулить, страдает молча.

 

Когда собаку пересаживали в просторную клетку, где она могла бы убежать от электрода в другой конец клетки, оказалось, что она не пытается это сделать. В ее сознании клетка остается тесной, а удары током – бесконечны и неотвратимы.

 

Это явление получило название «выученная беспомощность». Пока мы не занимаемся собственной психикой, она сопровождает нас каждый день. Только вместо ударов тока – эмоции. А вместо клетки – программы принятия решений, которые поддерживают константы и заставляют им следовать. О программах мы поговорим уже очень скоро, чтобы приступить к ним осталось совсем немного, закончить главу эмоций и познакомиться, как работает память.

 

Ориентирующая информация

Так называют то, что помогает вести расследование. Отчет эксперта содержит детали, которые для следствия служат ориентирующей информацией. Они помогают понять, в какую сторону «копать». Эмоции содержат не менее важную информацию и помогают разобраться с нашей виртуальной клеткой и отвоевать свою свободу.

 

Эмоции не имеют строго заложенного смысла. Мне грустно, что все еще популярны трактовки эмоций и их связи с болезнями или проблемами в жизни или отношениях. К сожалению, все еще можно встретить упоминание, что ангина или проблемы с горлом означают невысказанный гнев, боль в груди – невыраженную обиду, а в спине – предательство.

 

Действительно, эмоции иногда люди переживают эмоции похоже. Обида может вызывать ощущения в груди, страх – в животе, а злость в руках. Но это ничего не дает для решения проблем!

 

Между тем, ключ лежит на поверхности и буквально просится в руки. Эмоция имеет функцию и об этом мы уже несколько раз упоминали. Она заставляет нас реализовать рисунок обстоятельств. Такой, который когда-то помогал нам адаптироваться в прошлом. Сделаем на этом акцент.

 

Эмоция заставляет нас запустить и успешно отыграть давно установленную программу. Если она острая или от нее не получается избавиться, это значит большое отклонение между тем, что «есть» и тем, «что должно быть». То, что было «тогда» и что есть «сейчас» — не совпадает.

 

Чтобы найти, к чему эмоция нас толкает нужно сделать 2 простых вещи. Первая – «отпустить руль» и не пытаться управлять процессом. Вторая – позволить воображению показать нам картинку или картинки, при которых эмоция исчезает и приходит удовлетворение.

 

Возможно, наша жизнь изменилась и заканчивать все дела мы не можем, потому что они гораздо сложнее школьных уроков, да еще постоянно валятся новые. Но кто сказал, что воображение не может нам эту фантастическую картинку показать? Возможно, оно покажет нам законченные дела в виде гор переделанной работы, а возможно – покажет, как вы закрываете исписанную тетрадь, гасите лампу и складываете портфель на завтра в школу.

 

Если вы ощущаете дискомфорт и постоянную тревогу, может оказаться, что она пропадает, когда вы представляете, как все смотрят на вас восхищенными глазами от того, как круто вы все порешали, заработали кучу денег и вообще спасли кучу народа. Возможно, вы увидите, что после соревнований, на которых вы из последних сил вырвали медаль, к вам бежит отец, и вы впервые видите восторг в его глазах.

 

Дайте эмоциям показать вам, куда они вас толкают. Это будет началом дороги к тому, чтобы выйти из режима робота-пылесоса.

 

Эмоция, Ощущение, Мысль, Действие

А что, если я не чувствую эмоций или не понимаю, что переживаю?

Эмоции побуждают нас стремиться к константам. Действие может быть явным: я много работаю, чтобы справиться с тревогой. Или быть удержанием от действия: я застеснялся и не смог попросить повышения зарплаты, эмоция не дала мне действовать.

 

Эмоции – это часть цикла принятия решения, о котором мы поговорим в соответствующей главе. Мы коротко коснулись его в начале главы про эмоции, где сказали, что то, что мы называем эмоциями – это надводная часть айсберга. Гормональная и вегетативная активность – все остальное. Она запускается командой нервной системы и обеспечивает действия, чтобы позволит получить желаемый результат (рисунок обстоятельств).

 

Эмоция – не самостоятельное явление. Это часть процесса, который с помощью эмоций протекает, но ими не ограничивается.

 

Эмоции — это маркер, источник информации, но работать с эмоциями, пытаться их подавить, ослабить, заменить – бессмысленно. Нужно работать с причиной, с нервной системой, которая отправляет команды.

 

Эмоции позволяют добраться до этих команд, но они не единственный путь и инструмент.

 

Да, мы можем иногда не ощущать эмоции. Известно такое явление, как алекситимия – неспособность разобраться в том, испытываю ли я эмоции и, если да, то какие.

 

Да, есть люди алекситимичные, но нет людей, которые бы бездействовали. Если человек живет и действует, значит цикл принятия решений работает, как надо. Чтобы добраться до команд можно работать подводной частью айсберга, с ощущениями. Вы можете не чувствовать или, лучше сказать, не иметь доступа к эмоциям, но они всегда подкреплены ощущениями в теле.

 

Поэтому, рекомендация к тому, чтобы позволить сознанию показать картинку, при которой эмоция исчезает, в полной мере относится и к ощущениям в теле.

 

Проверьте себя. Что должно произойти, чтобы ваше тело расслабилось и неприятные ощущения пропали?

 

 

 

Эмоционально заряженные зоны

В завершение главы мне хочется показать, как эмоции нами управляют. Могу допустить, что сейчас вы видите, что во многом наши поступки зависят от эмоций. Действительно, можно вспомнить, что и как мы делали, чтобы избавиться от стыда или тревоги, чтобы получить удовлетворение. А что, если это только малая часть картины?

 

Помните фильм «Терминатор-2»? Когда нам показывают вид от 1-го лица, то мы смотрим, как будто через экран компьютера. По нему бегут цифры, а пространство, на которое смотрит Шварценеггер, вспыхивает разными цветами.

 

Это очень похоже на то, что происходит на самом деле. Мы привыкли считать, что эмоции мы ощущаем, когда они ярко проявляются. Разозлились, растревожились, обиделись – это да, но в основном мы спокойны. Живем без переживаний. На самом же деле эмоции постоянно управляют нами.

 

Представьте, как течет поток, зажатый берегами. Это наше поведение, зажатое тисками эмоций. У более спокойных берега широки и на реке нет резких поворотов. В таком потоке у человека на лодке довольно много свободы. У более эмоциональных же внутри скорее горная река с непредсказуемыми поворотами. Сути это не меняет. Река зажата берегами и следует руслу.

 

Самый простой способ понять, о чем я говорю – рамки приличия. Нам кажется, что, заходя в кафе мы свободны. Как бы не так. Мы свободны следовать точно определённому поведению, которое соответствует принятой в нашей культуре модели. Если вы говорите громче, чем остальные посетители, на вас, скорее всего, недоуменно посмотрят. Возможно, вам станет немного неудобно. Если вы начнете шуметь и переворачивать мебель, то утром вам будет стыдно, что вы хватили лишку и настолько вышли за рамки приличия.

 

Если вернуться к прямой коммуникации, то проблема говорить прямо и четко о своих желаниях и нежеланиях как раз в эмоциях. Тем, кто воспитан «быть скромным», «думать о других» и «не демонстрировать свою эгоистичность» сложно перестроить свой образ действий. Говорить «я хочу, чтобы ты…» — неправильно! Я выпячиваю свое эго! Я должен намекнуть, а коллега – додуматься, что от него требуется, это же очевидно!

 

Компании тратят массу сил на обучение людей навыкам коммуникации или презентаций, а они даже не могут ими воспользоваться – эмоции блокируют. Эмоции заставляют сотрудников молчать, говорить намеками, ожидать, что другие «догадаются» и тогда все пойдет, как надо. Умом они понимают важность проговаривать мысли и намерения, но делать так не могут.

 

В случае с кафе эмоции держат нас в русле общественных норм и правил, которые позволяют избежать проблем (до тех пор, пока алкоголь не их подавит). Это объективно полезно. В случае с работой, наоборот, мы заложники неэффективных шаблонов непрямой коммуникации.

 

Чтобы снять блоки, нужно поменять шаблоны, продолжить новое русло. То есть, поменять эмоциональное состояние: сделать так, чтобы говорить намеками было некомфортно, а говорить прямо, но корректно – просто, приятно и удобно.

 

Пойдем еще дальше и посмотрим на планы. Планы и цели охватывают значительный период времени. Вы уже видите, что мы действуем в русле допустимых эмоций: там, где нас не наказывают неприятные переживания.

 

Мы составляем планы и определяем цели под влиянием эмоций. Выбираем цели, которые эмоционально притягательны, планируем так, чтобы это нам нравилось.

 

Содержимое планов не противоречит эмоциям. То, как мы эти планы исполняем – тоже. Вот только такие планы могут противоречить тому, что на самом деле было бы эффективно для достижения цели.

 

Это можно сравнить с кратчайшей дорогой и той, которая нам нравится, но к результату не приводит. То есть, цели и планы лежат в русле допустимых эмоций. А планы, которые были бы эффективны – заблокированы.

 

Что значит лежат в русле эмоций, а что значит заблокированы? Как вы помните, эмоции принуждают реализовать рисунок обстоятельств: чтобы мы демонстрировали поведение и или обстоятельства, которые помогали адаптироваться ранее. Только когда мы ведем себя определенным образом, выбираем определённые обстоятельства и достигаем определенных результатов мы не чувствуем давления эмоций. Это и есть русло. Когда мы соответствуем заложенным шаблонам и успешно поддерживаем константы, все в порядке. Как только возникают отклонения – возникают и эмоции. И они будут тем сильнее, чем дальше мы уходим от заложенных параметров.

 

Теперь мы можем подняться еще выше и посмотреть на цели. Вы увидите, что цели, которые мы на самом деле достигаем, снова лежат в русле приемлемого поведения. А те, которые нам никак не даются – лежат за пределами русла эмоций.

 

Еще одна метафора, которую я хочу вам предложить это анфилада комнат. В Екатерининском дворце или Эрмитаже можно видеть бесконечную вереницу приемных, парадных залов, столовых, кабинетов. Комнаты – это разные ситуации, разные жизненные контексты. Как во дворце есть кабинет, приемная, бальный зал, кабинет, жилые комнаты, так и в жизни есть разные контексты. Есть комната семьи, есть – работы и отношений. Есть комната усталости, есть – хорошего настроения. Есть успеха, а есть неудачи. Есть сложных и длинных задач, а есть – простых и коротких.

 

В общем, много разных комнат, которые отражают разные ситуации и условия, в которых мы оказываемся в жизни. Представьте, что в комнатах лежат большие воздушные шары. Они прозрачные, их не видно, но пройти через них нельзя. Чем сильнее ты на него давишь, тем сильнее он выталкивает. Эти шары расположены так, что прямого пути в жизни – нет. Он какой-то очень витееватый, своеобразный, а самое интересное, он может быть такой, который заставляет ходить по кругу. Вышли из дома в комнату работы, оттуда в комнату друзей, оттуда в отношения, а там большой шар, который нас взял и из комнаты отношений вытолкнул, и мы опять в комнате друзей. Такое вот постоянное попадание во френдзону. Ну или в работе не удается закрепиться. Или в комнате карьеры. Или в комнате денег, которую занял полковник Захарченко со своими миллиардами, которые складывать ему некуда, уже занял наши вымышленные комнаты.

 

Что это значит? Что те константы, которые мы когда-то усвоили, чтобы приспособиться к уникальным условиям своей жизни в ранний период, очень четко ограничивают свободу и возможности нашей жизни. Они создают эмоционально заряженные зоны, которые притягивают, или отталкивают нас.

 

Если продолжать нашу метафору с рекой, то эмоции образуют русло, которое может так никогда и не дойти до моря и обречь реку пропасть в песках. Так настройки психики с помощью эмоций создают реку нашей судьбы.

Читать предыдущий отрывок

Читать следующий отрывок (в процессе подготовки)

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.8 / 5. Количество оценок: 17

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Делитесь материалом, если он вам понравился!