Рубрика «Пищевое поведение»

Большое видео про компульсивное переедание

На этой неделе сразу 2 человека спросили про то, как справляться с перееданием. Я обещал написать на эту тему пост, но материала оказалось больше, поэтому записал видео.
В видео:
00:00:31 Что такое компульсивное переедание
00:02:15 Особенности расстройств пищевого поведения
00:06:35 Что такое «сбрасывать напряжение в еду»
00:08:39 Психологические потребности
00:11:45 Потребность в новизне
00:14:10 Самозапрет
00:19:08 Причины расстройств пищевого поведения
00:28:52 Невыносимость бытия
00:32:17 Стадии и сроки работы с компульсивным перееданием
00:42:12 4 шага, которые вы можете сделать сами и получить быстрые результаты
00:53:11 Самый главный вопрос, …

Как с помощью осознанности взять свои желания под контроль без запретов и насилия над волей

Как использовать осознанность, чтобы ничего себе не запрещать и делать то, что приносить жизни и телу пользу. …

Видео-лекция «Как изменить привычки»

Как убрать плохие привычки и как создать полезные привычки? Я расскажу из каких этапов состоит структура привычки, что нужно знать, чтобы убрать старые привычки и создать новые. Вы увидите, что нужно делать, чтобы отказаться от сладкого и перестать его есть, как меньше курить, отказаться от алкоголя, раньше ложиться и раньше вставать.

Это вопрос от читателя моего телеграмм-канала https://t.me/n_dodonov Каждый понедельник подписчики задают мне вопросы, на которые я быстро отвечаю в аудио.
Если вы хотите задать мне вопросы, …

Пищевая зависимость это психологическая проблема или как от нее избавиться

пищевая зависимость как избавиться психологическая проблема

В попытке избавиться от психологической проблемы пищевой зависимости написаны тонны материала. 80% — диетологами, про то, как нужно питаться. Остальные 20% про то, как себя заставить выполнить первые 80%.

При этом проблема не решается. Даже если вам удается следовать диете и не переедать, еда все равно управляет вашей жизнью: страхи съесть что-то не то не дают расслабиться, а желание съесть запретное вынуждает постоянно с ним бороться.

В борьбе с зависимостью от еды большинство терпит поражение. Наступает момент, когда пищевая зависимость берет верх и мы начинаем объедаться.

Проблемы с питанием имеют психологическую природу! Диетологи могут разработать лучшую программу питания, но какой в ней толк, если ей не удается воспользоваться? Давайте разбираться, как избавиться от психологической проблемы пищевой зависимости.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда (с точки зрения психологии) или прощай, психологическая зависимость от сладкого

как перестать есть сладкое и мучное навсегда психология

Почему так тяжело отказаться от сладкого и как же перестать есть сладкое и мучное навсегда – читайте в статье. Вас ждут 10 шагов, который помогут вам навсегда избавиться от психологической зависимости от сладкого или, как минимум, сильно сократить его потребление.