Доказательная психология для жизни и работы
В теме целей сейчас сказано столько слов, что любой человек запутается. Есть полярные мнения насчет постановки, «правильного формулирования», использования SMART подходов и прочего и прочего. Все это только умножает путаницу. Перед вами первая часть большой подборки видео, которая нужна, чтобы внести ясность и навсегда закрыть вопрос, что такое цели, как их ставить и как этим инструментом пользоваться. …
Тревога и постоянный стресс на ее основе — это то, что 11 лет назад привело меня в психологию.
Мы часто думаем, что тревога — это реакция на действительные проблемы.
Но все ли так очевидно в отношении тревоги?
В попытке избавиться от психологической проблемы пищевой зависимости написаны тонны материала. 80% — диетологами, про то, как нужно питаться. Остальные 20% про то, как себя заставить выполнить первые 80%.
При этом проблема не решается. Даже если вам удается следовать диете и не переедать, еда все равно управляет вашей жизнью: страхи съесть что-то не то не дают расслабиться, а желание съесть запретное вынуждает постоянно с ним бороться.
В борьбе с зависимостью от еды большинство терпит поражение. Наступает момент, когда пищевая зависимость берет верх и мы начинаем объедаться.
Проблемы с питанием имеют психологическую природу! Диетологи могут разработать лучшую программу питания, но какой в ней толк, если ей не удается воспользоваться? Давайте разбираться, как избавиться от психологической проблемы пищевой зависимости.
Как шаблоны поведения мешают нам достигать целей? Из-за чего возникает дефицит эмоций и как он приводит к заеданию (а также к запиванию и залежанию)? Какие ошибки мышления превращают нашу жизнь в череду обязанностей? Почему не всегда работает классический подход к целеполаганию? Что делать с отсутствием мотивации? Как внедрить хорошие привычки и “вынедрить” плохие… Об этом — в подкасте.
Почему так тяжело отказаться от сладкого и как же перестать есть сладкое и мучное навсегда – читайте в статье. Вас ждут 10 шагов, который помогут вам навсегда избавиться от психологической зависимости от сладкого или, как минимум, сильно сократить его потребление.